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亲子教育课堂:如何与孩子谈论他们的心理健康

2018年6月27日

家长在识别孩子早期心理健康问题和给予支持起着至关重要的作用。尽管心理健康问题并不是从身体上可以看出或者从传统医疗保健角度上可以看到,但是值得关注的是,心理健康问题是的的确确存在的,并且和身体的健康一样重要。年轻人可能会受到一系列因素而产生心理健康问题,譬如内在因素如性格倾向于消极,追求完美主义或自我怀疑,又譬如外在因素如来自学校考试的压力和来自父母的压力。请记住,一个积极应对心理健康问题的家庭将大大帮助孩子如何去面对他们的心理健康问题。

留意这些现象

作为父母,有时候很难察觉到孩子正在处于困难的时候或者处于焦虑和抑郁。情绪低落,焦虑,容易愤怒或者情绪化这些现象对于年轻人来说都是很正常的,但是如果这些情绪持续了一段较长的时间,他们就应该引起我们的注意。

留意下面这些现象:

  • 退缩:对于平常感兴趣的事物或活动不再感到兴趣或者不再参与
  • 食欲不振或者睡眠不足
  • 很难集中精神或者对身边事物失去动力
  • 情绪低落或者无缘无故地哭泣
  • 表现出消极,令人担忧,或者与平常性格不符合的想法

开始与孩子谈话

让孩子知道你的关心并且希望给予帮助。需要注意的是,如果一开始就聊个人的想法和感受会让人感到不舒服。

你可以从生活上的话题开始,譬如:

  • 今天在学校怎么样啊?
  • 考试怎么样啊?
  • 你和朋友相处得怎么样啊?

关于一些更具体的感受,可以使用以“我”开头的句子:

  • 我看到你最近有点不开心,有什么我可以帮忙的吗?
  • 我留意到你最近不在状态,最近怎么样?

倾听

听听孩子说什么,不要急着给予建议。让孩子知道你会尽你所能去帮助他们,爱他们,关心他们。尊重孩子所说的话,表现出同理心,不要过早作出判断是很重要的。最后,父母自己要处理好自己的感受和情绪。孩子经常会担心父母变得心烦意乱、焦虑、震惊、愤怒等。如果你的孩子看到你能平静地给予回应和倾听,他们更愿意和你交流。

一起寻求帮助

鼓励你的孩子去寻求支持并且告诉孩子你们可以一起去寻找帮助和商量。你可以向处理过类似经历的的朋友或者家人询问意见,或者,情况更严重一些的话,可以寻求专业咨询。无论你的孩子是否正在经历着困难,你都应该永远给予孩子持续的支持。定期地和孩子谈话并且让他们知道你关心他们。

无用的帮助

要记住下面这几点是不能做的:

  • 不要说类似“对于我来说,你的情况并不是那么糟糕”,不要以为这样子就可以消除或减少孩子的感受
  • 不要让他们强颜的“挂上笑脸”或者“自己整顿好自己”来把他们的感受和经历化小。
  • 不要以高高在上的大人的语气和孩子说话
  • 不要尝试着去治愈他们的情感

不要把孩子和他们的兄弟姐妹作类似的比较“你的哥哥从来没有这些问题,为什么你不可以像他那样?”