家长支持：帮助您的孩子通过HSC考试

2018年5月11日

毫无疑问，12年级是孩子上学生涯中最具挑战性和最有压力的时期之一。然而，我们并非永远都记得的是，家长们也在经历着HSC考试的旅程，也会感到压力和无助。因此，我们开始了我们的家长支持系列（Parent Support Series），我们编写了有关如何帮助孩子通过HSC考试的最好建议。虽然您不能替他们参加考试，但是您可以做很多实际的事情来帮助他们减少不必要的压力，确保您的孩子做到最好！

1.     提供良好的学习空间

孩子在家需要一个安静舒适的学习空间。确保桌子空间够大，照明条件好，并且不受电视、手机或其他兄弟姐妹等因素的干扰。此外，您还要意识到电脑上令人分心的事物会阻碍孩子的学习，包括社交媒体页面（Facebook、Instagram和Twitter）、视频流网站（YouTube、Netflix和Stan）和在线游戏。为了防止在孩子学习期间分心，您可以对孩子的电脑实施“家长控制”，在指定的时间限制对某些网站的访问。有关实现“家长控制”的说明，苹果Mac请点击此处，微软系统电脑请点击此处。

2.     提供健康的食物

为孩子提供健康的饮食和零食，均衡的饮食有利于孩子更好的集中和学习。有利于大脑的食物包括油性鱼类（如鲑鱼）、鳄梨、蓝莓、鸡蛋和深色绿叶蔬菜等。还有一些促进大脑的晚餐食谱，请点击此处获取。虽然提供健康的食物很重要，但更重要的是您的孩子会吃它们！为了确保孩子不会不吃饭，并且吃均衡的饮食，要整个家庭一起吃晚餐。这样还会促进更好的家庭关系，并为您的孩子提供了学习之余休息一下的机会。

3.    平衡就是一切

为了获得最好的成绩，孩子需要采取一种平衡的方法来学习。虽然您可能觉得没有花在学习上的任何一分钟都是在浪费时间，但您的孩子需要时间来放松身心。完全专注的短时间学习（2-3小时）比长时间的学习更有效。在学习的间隙，孩子应该做一些他们觉得愉快和放松的事情。锻炼是一个很好的想法，因为锻炼能释放内啡肽，这是一种天然的减压剂！同时，还要鼓励孩子获得充足的睡眠，睡眠不足会对情绪、记忆力、学习能力和效率产生负面影响。

4.     鼓励他们全力以赴

孩子的很多压力来自于害怕让家长失望。为了减少这些压力，您需要认识到孩子无法超越他们的极限。告诉您的孩子，全力以赴就已经足够了，并且要是真心实意的这样说，当孩子考完试出来，说他们“已经尽了最大的努力”时，您要为此而感到高兴。

5.     明白这只是一次考试

是的，HSC考试很重要，但它不是终极目标，为了一个很棒的分数而牺牲孩子的精神健康并不值得。ATAR、科目排名或考试分数并不能衡量孩子的价值，必须确保您的孩子明白这一点。如果您的孩子做得没有像您期望的那么好，不要大声抱怨。相反，做一些有意义的事情，看看他们能做些什么来达到他们想要的目标。总会有一些选择，比如先选普通的学位，取得好成绩，然后再转学。